Τύποι διαταραχής άγχους

Όλοι αισθάνονται ανήσυχοι από καιρό σε καιρό, αλλά τα άτομα με διαταραχές άγχους αντιμετωπίζουν συχνές και σοβαρές ανησυχίες που διαταράσσουν την κανονική τους ζωή.

Σε αυτό το άρθρο, διερευνάμε τους διάφορους τύπους διαταραχών άγχους μαζί με τις τεχνικές διαχείρισης και αντιμετώπισης για το άγχος.

Τι είναι το άγχος;

Η αίσθηση του άγχους πριν από ένα συγκεκριμένο γεγονός, όπως μια δοκιμή, είναι φυσιολογικό.

Συνήθως, το άγχος είναι προσωρινό. Αλλά κάποιος με διαταραχή άγχους βιώνει τακτική, σοβαρή ανησυχία. Το άγχος μπορεί να είναι εξουθενωτικό και να τους εμποδίσει να κάνουν τις κανονικές τους δραστηριότητες.

Οι διαταραχές άγχους είναι κοινές. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, περίπου το 19,1% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν διαταραχή άγχους.

Τύποι διαταραχής άγχους

Υπάρχουν πολλοί τύποι διαταραχών άγχους, οι οποίες περιγράφουμε εδώ: του χώρου όπου είναι δύσκολο να ξεφύγετε ή να λάβετε βοήθεια εάν κάτι πάει στραβά.

Τα άτομα με αυτόν τον τύπο φοβίας τείνουν να αποφεύγουν συγκεκριμένες θέσεις ή καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφεύγουν πλήθη ή μέσα μαζικής μεταφοράς. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να γίνουν οικιακές σε σοβαρές περιπτώσεις.

Μάθετε περισσότερα για την αγοραφοβία εδώ.

Γενικευμένη διαταραχή άγχους

Γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) περιλαμβάνει συνεχή ανησυχία για τα καθημερινά πράγματα. Το άγχος μπορεί να μην έχει σαφή αιτία ή σκανδάλη. Αυτή η χρόνια κατάσταση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο, την ευερεθιστότητα και την ένταση των μυών.

Μάθετε περισσότερα για το GAD εδώ.

ambost-compulsive διαταραχή

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) προκαλεί δυσάρεστες, ενοχλητικές σκέψεις που μπορεί να διαχειριστεί ένα άτομο με τη διεξαγωγή επαναλαμβανόμενων συμπεριφορών που παρέχουν προσωρινή ανακούφιση.

Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν το πλέγμα που πλένουν τα χέρια με το φόβο της μόλυνσης. Εάν ένα άτομο δεν εκτελεί τον καταναγκασμό, μπορεί να αισθάνονται πιο ανήσυχοι ως αποτέλεσμα.

Φοβίες

Η αγοραφοβία είναι ένας τύπος φοβίας ή φόβος. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές άλλες φοβίες. Μερικοί είναι συνηθισμένοι και σχετικά ήπιοι, όπως ο φόβος των αράχνων ή η αραχνοφοβία. Άλλοι μπορεί να είναι πιο ενοχλητικοί για τη ζωή ενός ατόμου.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους τύπους φοβίας εδώ.

Διαταραχή πανικού

Τα άτομα με διαταραχή πανικού είναι επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού. Αυτές οι επιθέσεις πανικού προκαλούν φυσικά συμπτώματα παρόμοια με καρδιακή προσβολή.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες

Η μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD) μπορεί να αναπτυχθεί αφού ένα άτομο βιώνει τραύμα. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να αναπτύξει PTSD μετά από ατύχημα, επίθεση ή φυσική καταστροφή.

Σε μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα είναι προσωρινά. Αλλά άλλοι θα βιώσουν το PTSD σε μεγάλες περιόδους.

επιλεκτική mutism

Οι άνθρωποι που έχουν αυτή τη σπάνια διαταραχή αποφεύγουν να μιλάνε, παρά το γεγονός ότι έχουν τη δυνατότητα να το κάνουν. Εκείνοι με επιλεκτικό mutism είναι συνήθως πολύ ντροπαλοί. Φοβούνται την κοινωνική κρίση και την αμηχανία.

Άγχος διαχωρισμού

Το άγχος διαχωρισμού είναι κοινό στα παιδιά, αλλά οι ενήλικες το βιώνουν επίσης.

Οι άνθρωποι με αυτό το είδος διαταραχής άγχους έχουν έντονο φόβο διαχωρισμού από τους ανθρώπους που είναι κοντά τους στη ζωή τους.

Διαταραχή κοινωνικού άγχους

Οι άνθρωποι με αυτή τη διαταραχή άγχους έχουν έντονο φόβο κοινωνικών αλληλεπιδράσεων. Συνήθως φοβούνται την κοινωνική ταπείνωση και την ανησυχία για την κρίση από τους άλλους.

Μάθετε περισσότερα για το κοινωνικό άγχος εδώ.

Τι είναι μια επίθεση άγχους;

Ένα άγχος ή επίθεση πανικού περιλαμβάνει μια ξαφνική έκρηξη έντονου άγχους που παράγει σωματικά συμπτώματα. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία στην αναπνοή, στον πόνο στο στήθος και τη ζάλη.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τους όρους επίθεση άγχους και επίθεση πανικού εναλλακτικά. Οι επιθέσεις πανικού μπορούν να διαρκέσουν όσο οπουδήποτε από 5-30 λεπτά.

Έχοντας μια επίθεση πανικού είναι τρομακτικό και οι άνθρωποι που τους βιώνουν συνήθως φοβούνται να προκαλέσουν ένα άλλο. Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν σε μεγάλο βαθμό για να αποφύγουν ορισμένες καταστάσεις που θα μπορούσαν να παράγουν ένα άλλο επεισόδιο.

Τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού

συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού δεν είναι απειλητικά για τη ζωή παρά την ένταση τους. Περιλαμβάνουν:

• εφίδρωση
• ανακίνηση
• Trembling
• ζάλη
• ναυτία
• καρδιακές παλμούς
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Αποπροσθέσεις
• Hot και Cold Flushes

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν αυτά τα είδη συμπτωμάτων με το κανονικό άγχος τους. Αυτό που κάνει διαφορετική επίθεση πανικού είναι πόσο έντονη και ξαφνική είναι οι φυσικές αισθήσεις.

Αιτίες άγχους

Οι αιτίες του άγχους είναι πολύπλοκες. Ορισμένες πιθανές αιτίες μιας διαταραχής άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Περιβάλλον: Η ζωή ενός ατόμου, η ανατροφή και το περιβάλλον στο σπίτι έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο εάν κάποιος αναπτύσσει άγχος. Μια μελέτη του 2014 υποδηλώνει ότι ορισμένα στυλ γονικής μέριμνας αυξάνουν τον κίνδυνο διαταραχών άγχους.
• Γενετική: Τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό διαταραχών άγχους είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ένα.
• Υγείες: Ορισμένα προβλήματα υγείας ενδέχεται να προκαλέσουν συμπτώματα άγχους, όπως ο θυρεοειδής ή οι καρδιακές παθήσεις.

Τα θηλυκά είναι επίσης πιο πιθανό από τα αρσενικά να αναπτύξουν μια διαταραχή άγχους.

Θεραπείες

Υπάρχουν αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας για διαταραχές άγχους. Ο τύπος θεραπείας θα ποικίλει ανάλογα με τη διαταραχή άγχους.

Ορισμένες θεραπείες άγχους περιλαμβάνουν:

Ψυχοθεραπεία

Οι θεραπείες ομιλίας, όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), αποτελούν τυπική θεραπεία για διαταραχές άγχους.

CBT διδάσκει άτομα με άγχος να προσεγγίσουν τα ανήσυχα συναισθήματα και τις σκέψεις τους διαφορετικά. Το CBT μπορεί επίσης να περιλαμβάνει θεραπεία έκθεσης για τη θεραπεία φοβιών, πράγμα που σημαίνει ένα άτομο σταδιακά και σκόπιμα εκθέτοντας τον εαυτό του στον φόβο τους.

φάρμακα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα κατά του άγχους, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων μιας διαταραχής άγχους. Αυτά είναι χρήσιμα για άτομα που έχουν σοβαρά συμπτώματα.

Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει beta-αναστολείς σε κάποιον με διαταραχή πανικού. Οι βήτα-αναστολείς μπορούν να βοηθήσουν με τα φυσικά συμπτώματα του άγχους, όπως ο γρήγορος καρδιακός παλμός και το κούνημα.

Διαχείριση

Ορισμένες στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να διαχειριστεί το άγχος στην καθημερινή του ζωή. Τα άτομα με σοβαρό άγχος δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτές τις μεθόδους για να αντικαταστήσουν τη βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

ομάδες υποστήριξης

Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να προσφέρουν στους ανθρώπους το άγχος ένα μέρος για να μιλήσουν για τις εμπειρίες τους με άλλους που καταλαβαίνουν την κατάστασή τους. Επιπλέον, η συμμετοχή σε πνευματικές ομάδες που επικεντρώνονται στη συμπόνια και τη συγχώρεση μπορεί να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους με άγχος.

Τεχνικές χαλάρωσης

Οι δραστηριότητες που ηρεμούν το νευρικό σύστημα μπορούν να βοηθήσουν να μειώσουν το άγχος, όπως:

• Διαλογισμός και ευαισθητοποίηση
• Δραστηριότητες Ένα άτομο βρίσκει διασκέδαση

αλλαγές στον τρόπο ζωής

ουσίες όπως η καφεΐνη και ορισμένες διατροφικές ελλείψεις μπορούν να κάνουν το άγχος χειρότερα. Επιπλέον, η απόκτηση αρκετών άσκησης και η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της.

Ένα άτομο με διαταραχή άγχους μπορεί να αισθάνεται κάποια οφέλη από:

• Μείωση της πρόσληψης καφεΐνης
• , και τα ψάρια
• Να πάρει τακτική άσκηση

Περίληψη

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση στο στρες και την αλλαγή, αλλά οι διαταραχές άγχους είναι εξαιρετικά ενοχλητικές συνθήκες. Υπάρχουν πολλοί τύποι διαταραχής άγχους, συμπεριλαμβανομένων των PTSD, OCD, GAD και φοβιών.

Η θεραπεία για μια διαταραχή άγχους μπορεί να περιλαμβάνει συνδυασμό θεραπείας και φαρμάκων. Οι άνθρωποι πρέπει να αναζητούν βοήθεια για άγχος που επηρεάζει τακτικά την κανονική τους ζωή.

• Ψυχική υγεία
• Άγχος/άγχος

και ιατρικά περιοδικά και ενώσεις. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Συνδέουμε τις πρωταρχικές πηγές – συμπεριλαμβανομένων των μελετών, των επιστημονικών αναφορών και των στατιστικών στοιχείων – σε κάθε άρθρο και επίσης τις απαριθμούν στο τμήμα πόρων στο κάτω μέρος των άρθρων μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και τρέχον διαβάζοντας την πολιτική συντακτικής μας.